Perencanaan makan adalah salah satu cara terbaik untuk memulai dan tetap di atas tujuan penurunan berat badan Anda.
Dalam dunia yang berfokus pada daftar dan produktivitas yang harus dilakukan, menemukan waktu dan energi untuk merencanakan makanan sehat yang disesuaikan dengan selera dan kebutuhan gizi Anda dapat menjadi tugas yang menakutkan.
Untungnya, banyak aplikasi dapat membuat perencanaan makan - dan mungkin penurunan berat badan - jauh lebih mudah dicapai. Lewatlah sudah hari-hari memancing untuk resep dari buku masak saat Anda menulis daftar belanjaan pada post-it note!
Berikut adalah 11 aplikasi perencanaan makanan terbaik yang tersedia saat ini.
1. Waktu makan
Mealime menawarkan paket makanan yang mudah disesuaikan dan dapat disesuaikan yang dapat Anda sesuaikan dengan pola makan Anda sementara tidak termasuk makanan tertentu yang tidak Anda sukai.
Ini tersedia di platform iOS dan Android dan versi dasarnya gratis.
Setelah Anda memasukkan preferensi Anda, Anda disajikan dengan berbagai pilihan resep, lengkap dengan foto penuh warna, instruksi sederhana, dan daftar belanja terorganisir. Bonus tambahan adalah semua resep membutuhkan waktu kurang dari 45 menit untuk dipersiapkan.
Namun, salah satu kelemahan utamanya adalah bahwa Anda terbatas pada resep yang tersedia di aplikasi karena tidak ada cara untuk mengimpornya sendiri.
Terlebih lagi, Anda tidak dapat menyimpan paket makan yang sebelumnya digunakan, menyesuaikan preferensi kalori atau melihat informasi nutrisi kecuali Anda meningkatkan ke versi pro, yang akan membuat Anda kembali $ 5,99 / bulan atau $ 49,99 / tahun.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
2. Paprika
Paprika dipasarkan terutama sebagai manajer resep, tetapi juga termasuk fitur perencanaan menu. Ini tersedia di platform Android dan iOS dengan biaya satu kali sebesar $ 5,99.
Dengan Paprika, Anda bertugas menyimpan dan memasukkan resep untuk membuat rencana makan. Itu tidak memiliki resep dan menu preset sendiri. Oleh karena itu, mungkin yang terbaik bagi orang yang dapat menyusun rencana makan dengan dukungan minimal.
Aplikasi ini menyediakan daftar belanjaan khusus dan memungkinkan Anda menyimpan resep langsung dari web. Selain itu, Paprika mendeteksi ketika lebih dari satu resep membutuhkan bahan yang sama dan menggabungkan daftar belanjaan yang relevan untuk Anda.
Aplikasi ini akan membuat layar Anda tetap aktif saat Anda bekerja dari resep. Ini juga dapat mendeteksi arah timer dalam resep sehingga Anda dapat mengatur timer memasak langsung dari aplikasi.
Satu kekurangan untuk aplikasi ini adalah aplikasi ini tidak akan mendeteksi jika Anda memasukkan resep dari URL yang sama lebih dari satu kali. Jika Anda tanpa sengaja memasukkan resep yang sama, Anda akan mendapatkan duplikat.
Selain itu, Paprika tidak selalu menyertakan informasi nutrisi. Ini hanya akan menarik data nutrisi dari halaman web resep asli atau informasi yang Anda masukkan secara manual.
Jika Anda tahu jenis makanan apa yang memenuhi sasaran kalori Anda, kekurangan ini mungkin tidak bermasalah. Namun, jika Anda memerlukan dukungan ekstra, aplikasi yang berbeda mungkin lebih sesuai.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
3. PlateJoy
PlateJoy membuat paket makanan yang disesuaikan untuk Anda dan rumah tangga Anda sesuai dengan preferensi diet dan sasaran penurunan berat badan Anda. Ini tersedia di platform Android dan iOS.
PlateJoy adalah aplikasi yang mudah digunakan dengan foto-foto penuh warna yang cantik dan tingkat kustomisasi yang tinggi. Informasi nutrisi lengkap tersedia untuk setiap resep, dan Anda dapat menyelaraskannya dengan Fitbit atau Jawbone Anda untuk melacak tujuan kesehatan Anda dengan lebih baik.
Ini menciptakan daftar belanjaan yang disesuaikan dan membantu mencegah limbah makanan dengan memungkinkan Anda untuk memasukkan makanan yang sudah ada di lemari es atau dapur Anda. Dengan begitu, Anda tidak membeli barang yang sudah Anda miliki.
Fitur lain memungkinkan Anda mengirim daftar belanjaan Anda ke Instacart untuk pengiriman bahan makanan tergantung di mana Anda tinggal.
Kelemahan terbesar untuk Platejoy adalah Anda tidak dapat memasukkan resep Anda sendiri dan itu agak mahal dibandingkan dengan aplikasi perencanaan makan lainnya. Ini akan mengembalikan Anda $ 69 selama enam bulan atau $ 99 untuk berlangganan 12 bulan.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
4. Rencana Makan
Plan to Eat memungkinkan Anda mengatur semua resep favorit Anda dan membuat rencana makan dalam satu aplikasi yang mudah digunakan. Ini tersedia di platform iOS dan Android.
Anda dapat memasukkan resep secara manual atau memasukkan URL dari resep apa pun secara online. Informasi nutrisi lengkap diberikan untuk setiap resep, dan Anda dapat mengedit atau menambahkan catatan sesuka hati.
Menambahkan resep ke perencana gaya kalender mingguan akan secara otomatis membuat daftar belanja terorganisir.
Fitur unik dari aplikasi ini adalah Anda dapat berbagi resep atau paket makan Anda dengan teman dan keluarga, membuatnya lebih mudah untuk tetap di atas tujuan kesehatan Anda sebagai sebuah tim.
Karena tidak ada database resep yang sudah ada, aplikasi ini jelas merupakan pilihan yang lebih baik bagi mereka yang sudah memiliki koleksi resep yang bagus atau yang senang mencari web untuk resep baru.
Meskipun Plan to Eat membutuhkan biaya $ 4,95 / bulan atau $ 39 / tahun, Anda dapat mencobanya gratis selama 30 hari.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
5. Yummly
Yummly adalah aplikasi dan situs web, di mana Anda dapat menjelajahi dan menyimpan resep yang disesuaikan selera pribadi Anda dari seluruh web.
Ini tersedia di platform iOS dan Android dan gratis.
Yummly dapat menyaring resep berdasarkan preferensi makanan, alergi dan tingkat keterampilan. Anda bahkan dapat menyaring resep yang memiliki video, yang berguna bagi mereka yang ingin mengembangkan keterampilan memasak mereka atau mempelajari teknik-teknik baru.
Informasi nutrisi lengkap tersedia untuk setiap resep.
Saat Anda menyimpan resep, Anda dapat mengaturnya menjadi kategori makanan yang terpisah, seperti sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan. Anda juga dapat memasukkan dan menyimpan resep Anda sendiri secara manual.
Salah satu kelemahan utama Yummly adalah kegunaan keseluruhannya. Meskipun menarik secara visual, rumit dan lebih sulit digunakan dibandingkan dengan aplikasi serupa. Jika Anda tidak memahami teknologi, itu mungkin bukan pilihan terbaik.
Selain itu, Yummly tidak memiliki paket makanan bergaya kalender, yang mungkin atau mungkin bukan masalah tergantung pada fitur yang Anda inginkan dalam aplikasi perencanaan makanan.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
6. Jadikan My Plate
Make My Plate menawarkan paket makanan gratis dan berbayar yang dapat disesuaikan. Ini tersedia di iOS dan Android.
Versi gratis ini menawarkan paket makanan 1.200-, 1.500- atau 1.800 kalori dan dilengkapi dengan template untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan. Anda juga dapat memfilter berdasarkan alergi dan preferensi makanan.
Setelah Anda memilih makanan Anda selama seminggu, daftar belanja teratur akan dibuat secara otomatis.
Salah satu fitur paling unik dari aplikasi ini adalah bahwa setiap hidangan diwakili dalam bentuk fotografi di piring virtual. Lempeng ini sangat berguna jika Anda mengerjakan kontrol porsi atau mempelajari bagian dari makanan tertentu.
Kelemahan utama untuk aplikasi ini adalah pilihan makanan dan resep, yang sangat mendasar dan tidak menyediakan banyak pilihan sebagai aplikasi pesaing.
Jika Anda pemula dalam perencanaan memasak dan makan, Buatlah kesederhanaan Piring Saya dapat benar-benar membantu Anda memulai. Tetapi jika Anda mudah bosan makan makanan pembuka yang sama minggu demi minggu, aplikasi ini mungkin tidak berfungsi untuk Anda.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi Online
7. Merica
Pepperplate mengatur resep yang Anda tahu dan sukai sekaligus menambahkan resep baru yang ingin Anda coba.
Ini tersedia di platform Android dan iOS dan gratis.
Anda mulai dengan mengimpor resep secara manual atau menyalin URL resep dari situs web yang didukung. Anda kemudian dapat mengatur resep Anda ke dalam kategori yang dapat disesuaikan.
Setelah menambahkan resep Anda, Anda dapat menggabungkan menu yang dipersonalisasi dan rencana makan ke dalam perencana bergaya kalender lengkap dengan daftar belanjaan.
Pepperplate sangat ideal untuk koki berpengalaman yang memiliki koleksi resep padat dan mengetahui kebutuhan nutrisi mereka - terutama jika orang itu sedang mencoba untuk menurunkan berat badan.
Perlu diingat bahwa aplikasi ini tidak memiliki komponen pelacakan kalori dan tidak menggambar dari basis data makanannya sendiri. Kelemahan lainnya adalah Anda harus memasukkan resep dan menu melalui web, tidak langsung melalui aplikasi.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
8. Bersiap
Prepear menawarkan kenyamanan dari database resep yang telah ditetapkan bersama dengan opsi input manual atau online.
Ini gratis untuk versi dasar, tetapi Anda dapat meningkatkan ke versi pro untuk membuka fitur tambahan untuk $ 9,99 / bulan. Ini tersedia di platform iOS dan Android.
Aplikasi ini mudah digunakan dan memungkinkan Anda untuk menyaring resep berdasarkan preferensi rasa, alergi, dan pilihan masakan global. Setiap resep memiliki rincian nutrisi lengkap. Daftar belanja yang dapat disesuaikan tersedia setelah paket makanan Anda selesai.
Komponen media sosial dari aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memposting foto-foto kesuksesan kuliner Anda (dan kegagalan) kepada teman dan keluarga.
Banyak resep yang tersedia di basis data aplikasi ramah-anak, yang sangat ideal jika Anda merencanakan makanan untuk keluarga Anda.
Kelemahan utama dari Prepear adalah monoton pilihan makanan dalam database resepnya - jika Anda menambahkan lebih dari satu atau dua filter, Anda berakhir dengan sangat sedikit pilihan menu. Namun, kerugian ini diimbangi jika Anda menambahkan resep Anda sendiri.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
9. Makan Ini Banyak
Eat This Much adalah perkawinan yang sempurna antara penghitung kalori dan perencana makan.
Gratis untuk diunduh dan mudah digunakan, tetapi banyak fitur yang terkunci hingga Anda meningkatkan ke versi berbayar, yang berbiaya $ 5 / bulan dengan langganan tahunan. Aplikasi ini tersedia di iOS dan Android.
Setelah Anda mendaftar, Anda memasukkan data pribadi termasuk tinggi, berat badan dan tujuan kesehatan Anda. Aplikasi ini kemudian menghitung rentang macronutrien yang Anda bebas untuk menyesuaikan sesuai keinginan Anda.
Ini termasuk database resep, makanan pokok dan item menu restoran populer, lengkap dengan informasi nutrisi lengkap. Anda memiliki opsi tambahan untuk memasukkan resep dan makanan Anda sendiri secara manual jika Anda tidak dapat menemukannya di indeks preset.
Terlebih lagi, Anda dapat membuat paket makan lengkap sendiri atau membiarkan aplikasi menghasilkan satu untuk Anda berdasarkan yang Anda masukkan sebelumnya preferensi makanan.
Fitur unik dari aplikasi ini adalah pemindai kode batangnya, yang memindai item makanan langsung ke akun Anda.
Kelemahan utama terkait dengan keterbatasan versi gratis. Kecuali Anda meningkatkan ke versi premium, Anda hanya dapat membuat paket makan satu hari setiap kali dan tidak dapat mengakses daftar belanjaan otomatis.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
10. Lose It!
Kehilangan barang tesebut! benar-benar lebih dari pelacak kalori dan makronutrien daripada perencana makan, meskipun versi premium termasuk fitur perencanaan makan.
Ini tersedia untuk perangkat iOS dan Android dan gratis untuk mulai digunakan. Untuk fitur maksimal, versi premium akan membuat Anda kembali $ 3.33 / bulan. Dibandingkan dengan biaya aplikasi serupa, ini adalah harga yang wajar.
Anda mulai dengan memasukkan data dan aktivitas antropometrik pribadi Anda untuk menghitung rentang target kalori, setelah itu aplikasi memperkirakan waktu yang dibutuhkan untuk mencapai sasaran berat badan Anda berdasarkan tingkat kalori yang Anda pilih.
Fitur ini mungkin berguna bagi mereka yang termotivasi oleh garis waktu.
Versi gratis memungkinkan Anda untuk memasukkan resep Anda sendiri untuk membuat rencana makan. Anda juga dapat memindai barcode makanan untuk menambahkannya ke database. Namun, jika Anda ingin perencanaan makan otomatis, Anda harus meningkatkan ke premium.
Meskipun aplikasi ini unggul dalam memantau perilaku makan dan penurunan berat badan Anda, fokus utamanya adalah pada pelacakan. Salah satu kelemahan utamanya adalah kurangnya daftar belanjaan otomatis dan dapat disesuaikan untuk dipasangkan dengan paket makan Anda.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
11. DietWiz
DietWiz adalah alat perencanaan makan yang dikombinasikan dengan pelacak kalori. Ini tersedia di iOS dan Android dan gratis jika Anda ingin menggunakan pelacak kalori saja. Namun, fitur perencanaan makan membutuhkan biaya tahunan $ 79,99.
Aplikasi ini mengklaim bekerja seperti ahli diet pribadi dengan membuat rencana makan dengan resep sederhana sambil juga melacak kalori dan macronutrien untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, ia memiliki fitur daftar belanjaan otomatis untuk pasangan dengan rencana makan mingguan Anda.
Setelah memasukkan tinggi badan, berat badan dan tingkat aktivitas Anda, Anda dapat mempersonalisasi rencana makan Anda sesuai dengan preferensi makanan, alergi, dan pola diet khusus. Anda juga dapat mengunggah resep Anda sendiri jika Anda tidak ingin menggunakan resep yang disediakan.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa aplikasi ini membahas penurunan berat badan berdasarkan skala pada khususnya, dan sepertinya tidak disesuaikan dengan mereka yang memiliki sasaran kesehatan lainnya seperti kenaikan berat badan atau perubahan dalam komposisi tubuh.
Salah satu kelemahan utamanya adalah memberikan rekomendasi kalori sesuai dengan berat ideal Anda dan tidak memungkinkan banyak ruang untuk menyesuaikan sasaran tersebut. Berat badan ideal mungkin tidak selalu menjadi tujuan yang paling tepat untuk setiap individu.
Unduh untuk iPhone | Unduh untuk Android | Versi online
Garis bawah
Berpegang teguh pada diet Anda dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda adalah tugas yang sulit, tetapi itu bisa dibuat jauh lebih mudah dengan sedikit bantuan teknologi.
Ada banyak pilihan untuk aplikasi perencanaan makan untuk mendukung Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda - semuanya memiliki fitur dan opsi yang berbeda.
Memilih yang paling sesuai dengan kepribadian Anda dan tujuan kesehatan tertentu adalah taruhan terbaik Anda untuk sukses.
Ketika semua dikatakan dan dilakukan, aplikasi perencanaan makanan terbaik - atau strategi penurunan berat badan secara umum - adalah yang benar-benar dapat Anda patuhi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar